三对正在面临情感危机或已经离婚的夫妻，乘坐两辆房车，开启一段为期18天的旅行。处在不同的情感阶段中的他们，怀着或抱怨、或委屈、或遗憾的心情出发，通过这段旅行重新思考婚姻，并对他们的感情做出最终抉择。节

　　主人公洪三携母亲和好友齐林到上海投奔严华，卷入两大公司权利斗争。严华此时是一名码头工人，他不畏强权被推举为工人领袖。洪三则凭借机智多次在凶险的上海滩化险为夷。洪三与忠义之士沈达义结金兰，与来上海报

　　作为安家十二味传人的世界名厨安文宇（陆毅 饰）因一场意外失去了味觉，一心想要学会安家十二味的“性情料理”厨师靳津津（郭采洁 饰）闯入了他寡淡的世界，成为他味觉的开关，由此拉开了故事的序幕。

《突袭训练室》是《乘风破浪》第三季的会员定制节目，阿Kenn、文韬、石凯将组成突袭团，前往训练室突袭正在训练的嘉宾们，嘉宾们通过各种挑战解锁休闲福利、缓解压力，展现别样魅力！

本季节目围绕“大美中华”这一主题，进行了全方位的创新，经典传唱人将在锦绣山河与人间烟火中传唱经典，展现大美中华。